Dentre as diversas opções de atividades que influenciam a saúde do nosso corpo e da nossa mente, exercitar-se é uma das mais recomendadas. Já está cientificamente comprovado que a prática regular de atividade física oferece benefícios físicos e psicológicos tanto no âmbito preventivo quanto terapêutico. Pois, reduz o risco de depressão, de estresse e dor crônica, bem como de doenças neurodegenerativas, metabólicas e cardiovasculares.
Ainda, aumenta a produção de serotonina e de outras endorfinas que promovem sensação de prazer e bem-estar, ajudando a quebrar a corrente dos pensamentos negativos, além de promover um sono de qualidade, o que irá garantir maior energia para o dia seguinte.
Além da atividade física, para estar em equilíbrio físico, mental e emocional é importante também alimentar-se bem e promover momentos de relaxamento. Encontre o seu Ikigai significado, busque uma atividade que lhe dê alegria e veja o quanto isso pode mudar o seu jeito de encarar o mundo e as dificuldades do dia a dia.