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Decidiu mudar? Comece adotando estratégias em seu cotidiano
Não ficar parado é uma condição essencial para manter uma vida saudável. Mas quando o mundo oferece toda a comodidade e praticidade ao passo de um clique, e nosso cotidiano é alucinante, fica mais fácil arrumar todas as desculpas para não fazer atividade física alguma. A falta de tempo é a desculpa perfeita para irmos […]
Saiba MaisO fim dos hábitos ruins
Os hábitos nos definem! Por isso, nos livrarmos de hábitos ruins ou improdutivos é um investimento importante tanto para manter a sua saúde física e mental quanto para ter uma vida equilibrada, produtiva, criativa e gratificante. Em geral, devido aos costumes ou crenças, algumas ações ou pensamentos vão ficando em nossa vida, sem nos darmos […]
Saiba MaisE o glúten, afinal, o que ele tem?
Pra começo de conversa, não estou demonizando o glúten. Apenas é um convite para refletirmos sobre esse elemento que gera tanta polêmica. Por diversas vezes ouvimos que o glúten não faz mal para quem mantém uma dieta equilibrada. Mas como ignorar os sintomas de alguém que não é portador de doença celíaca, que mantém uma […]
Saiba MaisColesterol sai da lista negra dos alimentos proibidos
O colesterol é essencial para a formação de hormônios esteroides e para o funcionamento correto dos neurônios. Por muito tempo acreditou-se que o colesterol é algo ruim, que devia a todo custo ser evitado, e por isso alimentos como o ovo (rico em colesterol) seriam verdadeiros vilões da boa saúde cardiovascular. Mas a história pode […]
Saiba MaisEnvelhecimento bem-sucedido e as fibras alimentares
Os benefícios de uma dieta rica em fibras não são novidade para quase ninguém, afinal, elas são essenciais para o bom funcionamento no nosso intestino e ajudam a controlar os níveis de colesterol e glicemia. No entanto, um estudo feito por australianos concluiu que o consumo adequado de fibras também pode evitar o desenvolvimento de […]
Saiba MaisEquilíbrio hormonal e longevidade
Envelhecer é um processo desafiador. Já na faixa etária de 25 a 30 anos, tem início um processo natural e progressivo de declínio da produção hormonal, o que prejudica a capacidade do organismo de realizar a renovação e reparo das células. Esse desequilíbrio hormonal é a base do envelhecimento. Os hormônios são produzidos a partir […]
Saiba MaisVocê conhece o estado flow?
Uma vez que a felicidade é um estado de espírito, o seu real significado irá variar de um indivíduo para outro, conforme a experiência de vida de cada um. No entanto, é possível trabalhar para obter a sensação de felicidade, por meio do equilíbrio entre a mente, o corpo e a alma. O estado flow […]
Saiba MaisPratique o ócio criativo
Vivemos em um mundo onde o nosso cérebro é constantemente estimulado, o que pode gerar um quadro de exaustão tanto mental quanto física. Para amenizar esse processo, quero falar com vocês sobre o ócio criativo, um momento em que se pode trabalhar e aprender coisas, ao mesmo tempo em que se fomenta o bem-estar. O […]
Saiba MaisAtividades que exercitam o corpo e a mente
Dentre as diversas opções de atividades que influenciam a saúde do nosso corpo e da nossa mente, exercitar-se é uma das mais recomendadas. Já está cientificamente comprovado que a prática regular de atividade física oferece benefícios físicos e psicológicos tanto no âmbito preventivo quanto terapêutico. Pois, reduz o risco de depressão, de estresse e dor […]
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