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Decidiu mudar? Comece adotando estratégias em seu cotidiano
Não ficar parado é uma condição essencial para manter uma vida saudável. Mas quando o mundo oferece toda a comodidade e praticidade ao passo de um clique, e nosso cotidiano é alucinante, fica mais fácil arrumar todas as desculpas para não fazer atividade física alguma. A falta de tempo é a desculpa perfeita para irmos […]
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O fim dos hábitos ruins
Os hábitos nos definem! Por isso, nos livrarmos de hábitos ruins ou improdutivos é um investimento importante tanto para manter a sua saúde física e mental quanto para ter uma vida equilibrada, produtiva, criativa e gratificante. Em geral, devido aos costumes ou crenças, algumas ações ou pensamentos vão ficando em nossa vida, sem nos darmos […]
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Você conhece o estado flow?
Uma vez que a felicidade é um estado de espírito, o seu real significado irá variar de um indivíduo para outro, conforme a experiência de vida de cada um. No entanto, é possível trabalhar para obter a sensação de felicidade, por meio do equilíbrio entre a mente, o corpo e a alma. O estado flow […]
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Pratique o ócio criativo
Vivemos em um mundo onde o nosso cérebro é constantemente estimulado, o que pode gerar um quadro de exaustão tanto mental quanto física. Para amenizar esse processo, quero falar com vocês sobre o ócio criativo, um momento em que se pode trabalhar e aprender coisas, ao mesmo tempo em que se fomenta o bem-estar. O […]
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Atividades que exercitam o corpo e a mente
Dentre as diversas opções de atividades que influenciam a saúde do nosso corpo e da nossa mente, exercitar-se é uma das mais recomendadas. Já está cientificamente comprovado que a prática regular de atividade física oferece benefícios físicos e psicológicos tanto no âmbito preventivo quanto terapêutico. Pois, reduz o risco de depressão, de estresse e dor […]
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É hora de mudar a sua rotina
Você esta sempre triste, ansiosa, cansada ou sentindo-se pressionada? Se a resposta é sim, saiba que está na hora de rever seus hábitos para mudar essa rotina! Para manter a mente e o corpo em equilíbrio é fundamental uma alimentação equilibrada associada à prática regular de atividades físicas. No entanto, algumas situações no dia a […]
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Bom humor: alimente-o!
Apesar de o humor ser um estado de espírito, saiba que por meio da alimentação é possível influenciá-lo de maneira positiva. O triptofano, por exemplo, aumenta a sensação de bem-estar, por isso, uma barra de chocolate (pequena e com 70% ou mais de cacau) pode auxiliar naqueles momentos de desânimo. Já a vitamina C (goiaba, […]
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Mapa de calor das emoções
A medicina quântica tem como princípio que cada emoção desperta reações em diferentes áreas. Ainda, que essas emoções ajustam nossa saúde física e mental. Por isso, ao estudar a topografia das sensações corporais podemos criar um método que permite investigar não somente emoções, mas também identificar indicadores biológicos de transtornos emocionais. Quer um exemplo de […]
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Destoxifique sua mente e alcance o equilíbrio
São tantos compromissos e tarefas a serem realizados, que para não sobrecarregar a nossa saúde mental (e por consequência, a física) é essencial disponibilizarmos alguns minutos do nosso dia a dia para realizar atividades que tragam prazer e conforto e assim, promover uma destoxificação da nossa mente, reestabelecendo o equilíbrio entre o corpo e o […]
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Entenda a síndrome do pensamento acelerado
Você tem a sensação de que está sempre correndo, seja na ação ou no pensamento? Ainda, sente-se constantemente irritado, cansado, ansioso e com dificuldade de se concentrar? Pois, saiba que esses sintomas podem estar associados à Síndrome do Pensamento Acelerado, uma doença moderna que tem se tornado frequente em consequência do ritmo alucinante que vivemos […]
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