Alguns rituais podem ajudar no dia a dia das consumidoras
No dia 08 de março é comemorado o Dia Internacional da Mulher. A referência ao sexo frágil deixou de existir a
muito tempo, e hoje em dia, as mulheres são multi tarefas, trabalham fora, cuidam da casa, dos filhos, do marido
e ainda arranjam tempo para ir aos médicos, academia, etc. Para a consumidora se sentir ainda mais especial e
deslumbrante, a dermatologista Ligia Kogos e a nutróloga Liliane Oppermann, informam algumas dicas para o
dia a dia:
Filtro solar
O protetor solar deve ser o primeiro item a pensar quando for sair de cada. Seja no inverno ou no verão, o uso
dele é imprescindível. O fator mínimo é 30 e deve ser passado no rosto, mãos, colos e pescoço principalmente.
“O uso do filtro irá prevenir sua pele das rugas e da flacidez, sem contar que é uma das armas para combater o
câncer da pele”, informa Ligia.
Alimentação
Optar por sucos matinais protéicos que poderão dar uma ótima energia durante o dia. Uma boa opção é o suco
verde, que tem poder detox para o organismo. Para comer, optar por saladas completas e leves, com
ingredientes como alface, rúcula, tomate, pepino, cebola, palmito e um grelhado, tanto no almoço como no
jantar. “Evitar o consumo abusivo de carboidratos, optando apenas por 2 ou 3 colheres de arroz integral. Para
desinchar com mais facilidade, procurar tirar o glúten do seu cardápio”, conta Liliane.
Está correta a afirmação “Os cuidados com a pele começam de dentro para fora” nesse caso. Uma dieta
balanceada com todos nutrientes e vitaminas que use todos os grupos alimentares favorece a pele. Os
alimentos mais poderosos para a saúde da sua pele são as frutas (com casca), verduras e legumes,
principalmente nos alimentos que contém ênfase maior nas fibras. “Esses alimentos melhoram o funcionamento
do intestino e são antioxidantes para combater os radicais livres e evitar o envelhecimento precoce. Peixes
também são aliados contra o envelhecimento”, comenta a dermatologista.
Estresse e ansiedade
A acne está diretamente relacionado com o estado emocional do indivíduo. “Quanto mais estressado ou triste,
maior é a tendência de aparecerem as temidas espinhas. Nesse período de nervosismo, o organismo faz as
glândulas sebáceas secretarem maior quantidade de óleo do que o necessário para a proteção dos tecidos”,
explica a dermatologista. Por isso, é importante evitar desgastes diários e tente relaxar, trabalhar com prazer e
priorizar seus hobbies em algum momento do dia.
Muita gente não consegue perder peso por causa da ansiedade, um dos fatores responsáveis pelo efeito
sanfona e pelo excesso de peso. “Para auxiliar nesse tratamento, consumir termogênicos durante o dia,
principalmente antes do treino e chás gelados com efeito calmante à noite”, sugere a nutróloga.
Movimentar-se, independente do tratamento a consumidora escolher para deixar a pele mais bonita, nunca abrir mão dos exercícios físicos. Além de proporcionarem melhor qualidade de vida e emagrecimento, também auxiliam na beleza da pele. Segunda Ligia, “Qualquer que seja a modalidade da atividade, o exercício combate o
envelhecimento da pele, melhorando a circulação e adquirindo nutrientes para as células que ajudam a produzir
o colágeno (fibra que sustenta a pele)”.
Liliane recomenda que “Se a consumidora não gosta de musculação, esteira e bicicleta, não forçar esse
estímulo, pois poderá se tornar uma obrigação. Procurar fazer aulas experimentais de danças ou lutas. Hoje em
dia existem diversas modalidades de aulas nas academias”.
Hidratação completa
Usar diariamente hidratantes corporais com pouco óleo para manter a pele hidratada. Optar por formulações
com lactato de amônia, silicone, ceramidas ou manteigas de karité e andiroba. A esfoliação também é um
procedimento recomendado, pois elimina as células mortas e remove as impurezas que entopem os poros. Além
disso, a esdermatologista recomenda o uso de um sabonete específico para o rosto, pois os hidratantes
corporais, se usados na face, podem ressecar a pele que é mais delicada. E para finalizar, evitar cutucar e
espremer cravos e espinhas, pois nossas mãos estão quase sempre sujas e cheias de bactérias e podem
facilitar a invasão através de pequenos orifícios, podendo causar inflamação na pele.
Check up
É importante fazer uma bateria de exames para checar peso, pressão, condicionamento, gordura, etc. Os
resultados muitas vezes podem te impulsionar a querer mudar seu estilo de vida, além de alertar para possíveis
riscos à saúde.
Fonte: Essencial – Participação Dra.Liliane Oppermann