As mulheres acumulam várias funções no dia a dia! Com tanta coisa para pensar e fazer, fica difícil relaxar o corpo, quiçá a mente. No entanto, fazer boas escolhas é fundamental para obter maior qualidade de vida! Por isso, é importante cuidar da saúde física e mental. E, nisto, a meditação mindfulness pode ser uma grande aliada das mulheres, em especial para melhorar a sua aceitação pessoal. Além disso, essa ferramenta terapêutica inspirada no budismo promove uma série de benefícios cientificamente já comprovados no combate a depressão, irritabilidade, estresse e raiva. Ainda melhora a glicemia, a pressão arterial e a resistência insulínica.
Quer experimentar? Basta reservar de 10 a 20 minutos por dia. Encontre um lugar calmo, sente-se de forma confortável, respire normalmente e foque a sua atenção nas sensações do corpo. Mentalize o “aqui e agora” e se a mente divagar, traga a atenção de volta à sua respiração. Lembre-se que é impossível encontrar uma solução se você não encontrar a paz dentro de si mesma!